【宏仁医说】麻将适可而止｜这些隐性健康问题要留心

夏伏酷暑，凉快舒适的空调房，约上亲友搓几圈麻将成了很多市民休闲消遣的首选。但很多人不知道，看似惬意的久坐搓麻，早已悄悄埋下健康隐患。

久坐不动、憋尿少水、情绪起伏、冷热交替，这些不起眼的小习惯，日积月累就会损伤骨骼、泌尿、心脑血管健康，尤其对身体机能下降的中老年人来说，风险更高。

1. 久坐吹空调，腰颈悄悄“受损”

01 腰颈“受损”——久坐危害

入夏后，在门诊因颈肩腰不适的就诊人群明显增多。骨科副主任陈用江表示，川渝人有打麻将的特好，部分患者都有长时间久坐搓麻的习惯。

固定姿势久坐，腰颈肌肉全程紧绷僵硬，再加上空调冷风直吹肩背、腰腹，肌肉受凉痉挛、气血循环不畅。很多人起初只是偶尔腰酸、脖子发硬、手脚发麻，不加重视、依旧久坐玩乐，久而久之就会形成慢性腰肌劳损、颈椎退变，严重者会诱发腰椎间盘突出，影响日常活动，长期久坐的中老年人群尤为高发。

健康小贴士：每30分钟起身拉伸活动，端正坐姿、腰部垫靠减负，调整空调出风口，避免冷风直吹身体。如出现症状不愈，重者要及时到医院骨科治疗，轻者到中医康复科理疗专业理疗。

2.打牌爱憋尿，泌尿系统暗藏隐患

相比明显的腰腿酸痛，久坐搓麻带来的泌尿系统损伤，隐蔽性极强，最容易被大家忽视。

泌尿外科主任袁全刚提醒，夏伏天出汗多、身体水分消耗快，偏偏很多牌友为了不打断牌局，刻意少喝水、强忍憋尿。尿液长期滞留膀胱，极易滋生细菌，引发尿频、尿急、膀胱炎等问题，长期不良习惯还会诱发泌尿系结石，慢慢损伤膀胱、肾脏功能。

健康小贴士：娱乐无需拘谨，正常补水、及时排尿，拒绝长期憋尿，从习惯上守护泌尿健康。如有明显泌尿系统症状，应及时到就医或咨询医生预防保健。

3.输赢情绪波动，当心心脑血管受累

搓麻最大的隐藏风险，来自突发的心脑血管问题，也是夏季最需要警惕的健康隐患。

心血管内科副主任陈洪解释，夏伏室内外温差极大，血管会随冷热交替反复收缩扩张；而牌局输赢带来的激动、烦躁、憋气等情绪波动，会直接导致血压波动、心率不稳。

久坐不动会进一步减慢血液循环，普通人容易出现头晕、心慌、胸闷等不适，对于有基础慢病、体质偏弱的中老年人来说，血管调节能力变差，极易诱发急性心脑血管意外，风险不容小觑。

健康小贴士：放平打牌心态，不赌气、不激动，杜绝通宵鏖战，定时起身活动，保持血液循环通畅。如有不适，要及时停止“作业”，及时到医院检查及治疗。

夏季久坐指南

麻将是放松身心的休闲方式，贵在适度有度。切勿因贪玩久坐透支身体健康，若频繁出现颈腰疼痛、肢体麻木、泌尿不适、头晕心慌等症状，切勿硬扛拖延，及时做好检查与调理，科学守护自身健康，安稳舒适度夏。